Czym jest psychoterapia poznawczo-behawioralna?

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT, cognitive behavioral therapy) jest jedną z najskuteczniejszych i najlepiej udokumentowanych form psychoterapii. Jej skuteczność została potwierdzona licznymi badaniami naukowymi, co zbliża terapię poznawczo-behawioralną do standardów medycyny opartej na dowodach naukowych (evidence-based medicine). CBT stanowi skuteczną metodę leczenia problemów psychologicznych u dzieci, młodzieży i osób dorosłych.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna umożliwia zrozumienie zależności między myślami, emocjami a zachowaniem. Opiera się na założeniu, że to nasze myśli wpływają na emocje i działania. Terapeuta pomaga zidentyfikować niekonstruktywne wzorce myślenia oraz rozwijać umiejętności zarządzania nimi, co ułatwia codzienne funkcjonowanie.

Terapia poznawczo-behawioralna zalecana jest nie tylko osobom z diagnozami psychiatrycznymi i somatycznymi, ale również tym, którzy chcą poprawić jakość życia, lepiej radzić sobie ze stresem czy nieprzyjemnymi emocjami. Stosuje się ją również w przypadku przejściowych trudności psychologicznych u osób zdrowych.

CBT to krótkoterminowa forma terapii, której celem jest możliwie szybka eliminacja uporczywych objawów – zazwyczaj w ciągu kilku tygodni do kilku miesięcy