Czym jest psychoterapia poznawczo-behawioralna?
Oferta
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT, cognitive behavioral therapy) jest jedną z najskuteczniejszych i najlepiej udokumentowanych form psychoterapii. Jej skuteczność została potwierdzona licznymi badaniami naukowymi, co zbliża terapię poznawczo-behawioralną do standardów medycyny opartej na dowodach naukowych (evidence-based medicine). CBT stanowi skuteczną metodę leczenia problemów psychologicznych u dzieci, młodzieży i osób dorosłych.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna umożliwia zrozumienie zależności między myślami, emocjami a zachowaniem. Opiera się na założeniu, że to nasze myśli wpływają na emocje i działania. Terapeuta pomaga zidentyfikować niekonstruktywne wzorce myślenia oraz rozwijać umiejętności zarządzania nimi, co ułatwia codzienne funkcjonowanie.
Terapia poznawczo-behawioralna zalecana jest nie tylko osobom z diagnozami psychiatrycznymi i somatycznymi, ale również tym, którzy chcą poprawić jakość życia, lepiej radzić sobie ze stresem czy nieprzyjemnymi emocjami. Stosuje się ją również w przypadku przejściowych trudności psychologicznych u osób zdrowych.
CBT to krótkoterminowa forma terapii, której celem jest możliwie szybka eliminacja uporczywych objawów – zazwyczaj w ciągu kilku tygodni do kilku miesięcy
FAQ - Najczęściej zadawane pytania
1. W jakim nurcie Pani pracuje i dlaczego jest on skuteczny?
Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT, cognitive behavioral therapy), który jest metodą o udowodnionej naukowo skuteczności, co bliża psychoterapię poznawczo-behawioralną do standardów medycyny opartej na dowodach naukowych (evidence-based medicine). Skupiamy się w nim na identyfikacji i zmianie wzorców myślenia oraz poznaniu w jaki sposób nasze myśli wpływają na emocje i zachowania. Psychoterapia CBT jest konkretna, nastawiona na rozwiązanie problemu i wyposaża pacjenta w narzędzia, które może stosować samodzielnie po zakończeniu procesu. Psychoerapia jest ustrukturyzowana, nastawiona na cel i zazwyczaj krótsza niż w innych nurtach.
2. Czym różni się konsultacja psychologiczna od psychoterapii?
Konsultacja to zazwyczaj 1–3 spotkania służące wstępnemu rozpoznaniu trudności, z jakimi się Państwo mierzą oraz określeniu najlepszej formy wsparcia. Psychoterapia natomiast to proces długofalowy, oparty na regularnych spotkaniach, mający na celu głęboką pracę nad zmianą schematów myślenia, emocji i zachowań.
3. Czy pierwsza wizyta zobowiązuje do rozpoczęcia psychoterapii?
Nie. Pierwsze spotkanie ma charakter konsultacyjny i służy poznaniu trudności oraz określeniu możliwych form pomocy. Po konsultacji mogą Państwo spokojnie podjąć decyzję o rozpoczęciu terapii.
4. Czy można przyjść na jednorazową konsultację psychologiczną?
Tak. Oferuję również jednorazowe konsultacje psychologiczne, które pomagają w podjęciu decyzji, rozwiązaniu konkretnego problemu lub uzyskaniu wsparcia w sytuacji kryzysowej.
5. Czy psychoterapia online jest tak samo skuteczna jak stacjonarna?
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) prowadzona online jest skuteczna. Kluczowe jest Państwa zaangażowanie oraz zapewnienie sobie komfortowego, cichego miejsca na czas trwania sesji.
6. Czy obowiązuje Panią tajemnica zawodowa?
Tak, jako psychologa i psychoterapeutę obowiązuje mnie ścisła tajemnica zawodowa. Wszystko, o czym rozmawiamy w gabinecie jest poufne. Wyjątkiem są sytuacje zagrożenia życia lub zdrowia pacjenta bądź innych osób, co regulują przepisy prawa oraz Kodeks Etyczno-Zawodowy Psychologa.
7. Czym się różni psycholog od psychoterapeuty, czy psychiatry?
Psycholog ukończył studia magisterskie. Diagnozuje, konsultuje, przeprowadza testy, udziela wsparcia w kryzysach. Nie prowadzi długoterminowej psychoterapii (chyba, że jest po drugim roku całościowego, 4-letniego szkolenia) ani nie wypisuje leków.
Psychoterapeuta to osoba po studiach (najczęściej medycznych lub humanistycznych – psycholog, pedagog), która ukończyła 4-letnie szkolenie specjalistyczne. Zajmuje się leczeniem pracując nad problemami i zmianą zachowań. Ja łączę obie te role, oferując profesjonalną psychoterapię opartą na dowodach naukowych.
Psychiatra jest lekarzem medycyny. Jako jedyny decyduje o farmakoterapii i wystawia recepty. Często współpracuje z psychoterapeutą.